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- Unité 1 : Randonnée
de 2H00 à vélo (Moyenne/H 25)
- Unité 2 : Randonnée de 2H30 à vélo
(Moyenne/H 30)
- Unité 3 : Randonnée de
3H00 à vélo (Moyenne/H 34)
Unité d'entrainement n° 1
:
Programme sur route (plat les cinq premières
semaines puis de plus en plus montagneux).
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1° SEM |
2° SEM |
3° SEM |
4° SEM |
5° SEM |
6° SEM |
| SORTIE 1 |
30' |
30' |
40' |
40' |
40' |
50' |
| SORTIE 2 |
30' |
30' |
40' |
40' |
40' |
50' |
| SORTIE 3 |
30' |
40' |
50' |
60' |
70' |
80' |
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7° SEM |
8° SEM |
9° SEM |
10° SEM |
11° SEM |
12° SEM |
| SORTIE 1 |
50' |
50' |
60' |
60' |
60' |
60' |
| SORTIE 2 |
60' |
70' |
80' |
80' |
90' |
90' |
| SORTIE 3 |
80' |
90' |
90' |
100' |
100' |
120' |
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